1, rurusuhan pikeun hasil gancang, langkung-lega pikeun leungitna beurat

Seueur jalma milih latihanyogaKalayan tujuan utami kaleungitan beurat, sering nganggo pola pikir teu sabar. Aranjeunna yakin yén éta langkung seueur prakték, langkung saé hasilna, kuring ngarepkeun kasuksésan instan. Tapi, aranjeunna henteu sadar yén ieu tiasa bahya. Dina tahap awal prakna, awakna teu acan kuat, sareng prakték dinten sapopoé tiasa ngumpulkeun kacapuran, mendefakan tatu.

Pribudanan ieu ngan maénkeun dina hiji aspek yoga, sawan dina origuritas na ngokolakeun pola pola pikir.

Praktisi Yeman kedah milarian pikeun ningkatkeun diri Holistically dina awak, pikiran, sareng sumanget. Sakali anjeun pinuh kalibet dina yoga, anjeun bakal ngalaman parobahan anu jero dina awak anjeun. Mindahkeun fokus anjeun tina latihan fisik sanés ngan ukur ngirangan résiko tatu tapi ogé ngahasilkeun parobahan nyata dina kahirupan anjeun.

2, overemvasizing backbends dina lesar yoga

Backbend tiasa pisan picilakaeun. Dina waktosna, aranjeunna tiasa ngarusak jaringan lemes di antara vertebe, sareng upami tulang hungkul tempir arah hiji arah, gerakanna di arah anu sanés.

Spine diwangun ku seueur vertebrae, teras sateuacan diajar kumaha leres ngontrol awak anjeun, ngulang deui latihan mundur anjeun sering nargétkeun Nasib anu overwarded vertebra gampang gampang dibayangkeun.

3, beuteung santai

SalilaPrakték yoga, engapan anu ditangtoskeun teu kedah ngagambar hawa kana daérah dada tapi ogé perasaan ékspansi sareng kontraksi iga.

Kalayan unggal napas, anjeun tiasa ngalaksanakeun otot beuteung anjeun ku narik braver anjeun ka tulang tonggong anjeun. Nalika anjeun inhale, eusian dada anjeun sareng hawa bari tetep otot beuteung anjeun datar.

Ngalaksanakeun otot beuteung anjeun nalika engapan henteu ngan ukur ngabantosan anjeun hirup tapi ogé ngalindungan deui, nyegah nyeri atanapi tatu.

4, tegangan anu teu perlu

Tatu kawat, taktak anu diangkat, sareng cukches-cuck-tanda ieu nunjukkeun nunjukkeun indikasi rélaxasi, henteu?

Sababaraha posturs sengit butuh kakuatan awak pinuh sareng fokus, nahan lima napas. Nanging, éta penting pikeun ngindarkeun tegangan anu henteu perlu dina awak dina waktos ayeuna.

Sadar sadar otot anjeun tanpa leuwih-gancang. Amanah diri anjeun-anjeun tiasa ngalakukeun éta!

5, Gangguan Gangguan

Yogangabutuhkeun urang pikeun fokus kana napas kami sareng ngalaman kabagjaan batin.

Nanging, upami anjeun ngagaduhan tilas kalapa, anjeun tiasa ngaraos pangjor anu teu diatur pikeun ngaleungitkeun batur atanapi cocog sareng ajesana.

Ieu gampang ngakibatkeun galur otot. Salila prakna, tinggal dina wates anjeun sorangan.

Anjeun tiasa mimik batur ', tapi ulah ngaruksak otot dina prosés.

6, hoyong anu sampurna tapi nyobian énergi

SeueuryogaPoses tiasa nangtang, ngantunkeun panangan sareng suku anjeun oyag, sareng awak anjeun henteu kerja kerja. Yoga pemadamat tiasa hariwang ngeunaan postingan na ningali janggal bari ogé ngarep-ngarep énergi sareng kéngingkeun sesa engké. Hasilna, awak sacara umum ngalih kana pendekatan nyimpen hiji groakeun, ngajantenkeun bimba katingali leres di luar, tapi sacara kanyataan, seueur aspék panyemput kasesaban.

Dina waktos, makan, senim tiasa nyerepkeun tekanan anu teu perlu, hésé kanggo pangkal kakaa komo nyababkeun masalah tambahan.

Kusabab yoga kanggo kaséhatan, hiji kedah ngalakukeun pikeun ngalaksanakeun lengkep sareng nangkeup upaya. Késang mangrupikeun bagian tina rasa prestasi. Tinimbang mikiran énergi konservasi, fokus

7, overemphaszate manjang

Manjang mangrupikeun kagiatan fisik anu saé. Sedeng sedeng ngajaga jaringan awak ngora sareng gagah bari promosi getih.

Tapi, seueur jalma salah ngartosyogamurni ngeunaan manjang sengit, anu henteu leres. Yoga sanggeus kalebet seueur latihan manjang, tapi manjang ngan ukur salah sahiji elemen. Jalma anu mikirkeun Yoga ngan ukur ngeunaan manjang sering overextend awakna, teu sadar Ieu tiasa ngakibatkeun nyeri sareng nyeri tanpa ngartos sabab.

Ku alatan éta, ulah pangusaha ngan ukur manjang. Penting pikeun milarian guru sareng latihan anu saé sacara gancang, ngamungkinkeun awak ngembangkeun dina cara saimbang.

8, kesang anu pikaresepeunYoga

Peringatan kaséhatan kasehatan ngeunaan yoga mangrupikeun anjeun kedah nyingkahan draf sateuacanna sareng saatos latihan. Nalika anjeun kesang sareng pori anjeun dibuka, paparan kana angin ngahapus tiasa ngakibatkeun panyakit anu aya hubunganna. Dina awak séhat, pori gancang gancang nutup pikeun ngajagi awak. Upami kesang tetep disepotak handapeun kulit na henteu diropéa, éta tiasa disusukan saluran anu sanés. Késangan ieu, janten bentuk runtah tinimbang cai bersih, tiasa ningali kana sél sareng berpotensi janten sumber kaséhatan disumputkeun.

9, latihan dina beuteung kosong sareng tuang langsung saatos latihan

Éta leres pikeun ngalaksanakeun yoga dina beuteung kosong. Upami anjeun vegetarian, éta saé pikeun ngantosan 2,5 ka 3 jam saatos tuang sateuacan latihan; Upami anjeun tuang daging, ngantosan 3,5 dugi 4 jam.

Tapi, kawin sajumlah leutik buah atanapi sagelas susu sacara umum, khususna pikeun gula getih anu sareng gula getih anu sareng gula getih anu ngagaduhan gula cai sateuacan naftuant

Tuang langsung saatos bérés yoga henteu leres; Langkung saé ngadagoan 30 menit sateuacan tuang.

10, percanten étaYoga urangInti hungkul ngeunaan asanas

IMAGE MAIH HENTEU HENTEU HADIA semat sareng napas mangrupikeun aspék pangpentingna.

Komo deui, musik Yoga henteu kahontal dina sakelungan sajam latihan tapi anu didukung sapanjang sapanjang 23 jam dina dinten anu sanés. Dampak anu langkung jero yoga perenahna dina ngabantosan individu ngembangkeun kabiasaan gaya hirup anu séhat.

Fokus dina Ayes henteu lepat, tapi leres-leres penting pikeun nengetan napas sareng semedi. Ngaleungitkeun aspék ieu ngadorong yoga poses pikeun latihan fisik atanapi trik.

Naha anjeun mendakan sapuluh pitfalls ieu dina prakték yoga anjeun? Ku mikoloba sareng nyingkahan kasalahan umum ieu, anjeun tiasa ningkatkeun efektifitasna prakték anjeun sareng ngahontal hasil anu langkung saé.