Numutkeun 2024 data, langkung ti 300 juta jalma latihan di sakuliahyoga. Di China, sakitar 12,5 Juta jalma pangheulkeun dina yoga, sareng awéwé mendakan seuseueurna tabuh 94.9%. Janten, naon anu dilakukeun ku yoga? Naha leres-leres gaib sakumaha ceuk éta? Hayu ilmiah pituduh urang salaku urang ngadorong kana dunya yoga sareng méréskeun bebeneran!

Ngirangan setrés sareng kahariwang
Yoga ngabantuan jalma ngirangan setrés sareng kahariwang ngalangkungan kontrol napas sareng semedi. Ulikan Pangajaran 2018 Diterbitkeun di payun di Whodier di psikorie nunjukkeun yén individu anu ngalaksanakeun yoga ngalaman ngirangan tingkat setrés sareng gejala kahariwang. Sanggeus dalapan minggu prakték yoga, skor kahariwang

Ningkatkeun gejala depresi
Ux Pelensi 2017 dina ulasan psilologi klinis anu latihan yén iMicara tiasa nyababkeun gejala anu langkung saé dina individu sareng déprési. Panalitian nunjukkeun éta pasien anu milu dina yoga anu ngalaman perbaran anu umumna di gejala sanésna, dibandingkeun, atanapi langkung saé tibatan, pangantenan kaseoralan.

Ngaronjatkeun katuangan pribadi
Prakték Yoga henteu ngan ukur ngirangan émosional tapi ogé naekeun persis pribadi. Panaliti 2015 diterbitkeun di teratur pelengkap di ubar anu mendakan jalma anu rutin ngalaksanakeun yoga ngalaman pangaruh dina kahirupan hirup sareng kabahasan. Saatos 12 minggu prakték Yoga, skor kabagjaan pamilon ningkat ku rata-rata 25%.

Manfaat fisik tina bentuk awak yoga-transformasi
Numutkeun murid diterbitkeun dina kardiologi pencegahan, saatos 8 minggu prakték, pamilarian tingali kakuatan 31% sareng pamutahiran awak sareng nada awak sareng nada bodoh sareng nada awak sareng nada bodoh. Watesan sejahan mendakan yén mahasiswa kuliah awéwé anu ngalaksanakeun yoga ngalaman pangurangan anu penting dina boh hubungan beurat sareng ketan) saatosna gajih) aya dina fulles beurat.

Ngaronjatkeun kaséhatan kardiovaskular
Panaliti 2014 anu diterbitkeun dina jurjo ratusan Amérika Kantun Kantriologi mendakan yén iMAA tiasa ngirangan tingkat tekanan getih. Saatos 12 minggu praktén minangka prakték, pilikan ngalaman ekstuk rata-rata tina 150 mmhh dina tekanan darah sistem sareng 40 mmhg dina tekanan getih diastis.

Ngaronjatkeun kalenturan sareng kakuatan
Numutkeun pangajaran 2016 dina jurnal olahraga olahraga olahraga, pamilon nunjukkeun pamutahiran skor uji sareng ningkatkeun kakuatan otot saatos 8 minggu latihan. Kalenturan tina tonggong handap sareng suku, hususna, nunjukkeun pamutahiran anu henteu jelas.

Ngarusak nyeri kronis
Panelitian 2013 anu dikaluarkeun dina jurnal panaliti nyeri sareng manajemén mendakan yén prakték yoga jangka panjang tiasa nyusahkeun nyeri deui kronis. Saatos 12 minggu prakték yoga, skor nyeri pamilon turun ku rata-rata 40%.