Yoga korsi mangrupikeun cara anu saé pikeun latihan yoga sareng cocog pikeun jalma-jalma tina sagala umur sareng kamampuan. Naha anjeun senior anu hoyong ningkatkeun kasaimbangan atanapi kalenturan anjeun, atanapi anu nyobian ngajauhan gaya hirup sedentary, yoga korsi kanggo anjeun. Prakték yoga korsi nyayogikeun cara anu lembut tapi efektif pikeun ningkatkeun kakuatan, kalenturan, sareng kajelasan méntal. Éta mangrupikeun bentuk yoga tradisional anu dirobih anu tiasa dilakukeun bari calik dina korsi atanapi nganggo korsi pikeun ngadukung. Hal ieu ngajadikeun eta diaksés ka jalma anu bisa ngalaman kasusah practicing penah yoga tradisional alatan umur, tatu, atawa mobilitas kawates.
Sitting Mountain Pose nyaéta pose dasar dina korsiyoganu ngawangun kakuatan jeung stabilitas. Ieu ngawengku linggih dina korsi jeung suku anjeun di lantai jeung leungeun anjeun stretched luhureun sirah anjeun. Pose ieu ngabantosan ningkatkeun sikep sareng nguatkeun inti anjeun. Peregangan linggih mangrupikeun pose anu ngabantosan anu ngalibatkeun naékkeun panangan anjeun ka luhur sareng ngadengdekkeun aranjeunna ka gigir, nyayogikeun manteng hipu ka sisi awak. Éta tiasa ngabantosan ngagentos tegangan sareng ningkatkeun kalenturan tulang tonggong.
Sitting Cat / Cow Pose nyaéta gerakan hipu anu ngalibatkeun arching sareng ngurilingan tulang tonggong bari diuk. Gerakan ieu ngabantosan ningkatkeun kalenturan tulang tonggong sareng tiasa ngagentos nyeri deui. Pulas seated nyaéta pulas seated anu ngabantosan ningkatkeun mobilitas tulang tonggong sareng nyerna. Éta ogé ngabantosan ngaleupaskeun tegangan dina tonggong sareng taktak anjeun. Sitting Eagle Pose mangrupikeun manteng panangan linggih anu ngabantosan muka taktak sareng tonggong luhur, ngamajukeun sikep anu langkung saé sareng ngaleungitkeun tegangan.
Sitting pigeon pose mangrupikeun pembuka hip anu linggih anu ngabantosan ngagentos cangkéng sareng tonggong handap. Ieu hususna mangpaat pikeun jalma anu diuk pikeun période lila. The seated hamstring stretch mangrupakeun lipatan maju seated nu mantuan manteng deui leg jeung ningkatkeun kalenturan hamstring. Éta ogé tiasa ngabantosan ngagentos tegangan dina tonggong handap. Seated maju ngalipet mangrupakeun seated maju ngalipet nu nyadiakeun manteng hipu ka sakabéh awak deui, promosi rélaxasi sarta ngaleupaskeun tegangan.
Yoga korsi ngagaduhan seueur mangpaat, kalebet ningkat kalenturan, kakuatan, sareng kasaimbangan. Éta ogé masihan kasempetan pikeun bersantai sareng ngaleungitkeun setrés. Praktékna tiasa diadaptasi kana kabutuhan sareng kamampuan individu, sahingga tiasa diaksés ku seueur jalma. Naha anjeun badé ningkatkeun kaséhatan fisik, kaséhatan méntal, atanapi ngan saukur ngalebetkeun langkung seueur gerakan kana rutinitas sapopoé, korsi.yoganawarkeun solusi hipu tapi éféktif. Kalayan fokus kana pose anu linggih sareng didukung, yoga korsi nyayogikeun cara anu aman sareng merenah pikeun ngalaman mangpaat yoga, henteu paduli umur atanapi watesan fisik.
waktos pos: Apr-24-2024
