Pose Bulan Sabit / Lunge Luhur
Katerangan:
Dina Prajurit I pose / Lunge Luhur, hiji suku ngaléngkah ka hareup jeung tuur ngabentuk sudut 90-derajat, sedengkeun leg séjén manjangan lempeng deui jeung toes grounded. Awak luhur ngalegaan ka luhur, leungeun ngahontal overhead jeung leungeun boh clasped babarengan atawa paralel.
Kauntungannana:
Nguatkeun otot pingping sareng glutes.
Muka dada jeung bayah, promosi engapan hadé.
Ningkatkeun kasaimbangan sareng stabilitas awak sacara umum.
Engages sakabéh awak, boosting énergi fisik.
Katerangan:
Dina Pose Gagak, duanana leungeun disimpen dina taneuh kalawan leungeun bengkok, tuur beristirahat dina leungeun, suku diangkat tina taneuh, sarta puseur gravitasi condong ka hareup, ngajaga kasaimbangan.
Kauntungannana:
Ningkatkeun kakuatan dina panangan, pigeulang, sareng otot inti.
Ningkatkeun kasaimbangan sareng koordinasi awak.
Ningkatkeun fokus sareng katenangan batin.
Ngarangsang sistem pencernaan, ngamajukeun nyerna.
Katerangan:
Dina Pose Penari, hiji suku nangkep ankle atawa luhureun suku, sedengkeun panangan dina sisi sarua ngalegaan ka luhur. Leungeun séjén luyu jeung suku diangkat. Awak luhur condong ka hareup, jeung suku ngalegaan manjang ka tukang.
Kauntungannana:
Strengthens otot leg, utamana hamstrings na glutes.
Ningkatkeun kasaimbangan sareng stabilitas awak.
Muka dada jeung bayah, promosi engapan hadé.
Ningkatkeun sikep sareng alignment awak.
Katerangan:
Dina Dolphin Pose, duanana leungeun sareng suku disimpen dina taneuh, ngangkat hips ka luhur, nyiptakeun bentuk V anu terbalik sareng awak. Sirahna rileks, leungeun diposisikan handap taktak, jeung leungeunna jejeg taneuh.
Kauntungannana:
Manjangkeun tulang tonggong, ngaleungitkeun tegangan dina tonggong sareng beuheung.
Nguatkeun panangan, taktak, sareng otot inti.
Ningkatkeun kakuatan awak luhur sareng kalenturan.
Ngarangsang sistem pencernaan, ngamajukeun nyerna.
Pose Anjing Turun
Katerangan:
Dina pose Anjing Ngadep Ka handap, duanana leungeun sareng suku disimpen dina taneuh, angkat hips ka luhur, nyiptakeun bentuk V anu terbalik sareng awak. Leungeun jeung suku lempeng, sirah anteng, jeung paneuteup diarahkeun ka suku.
Kauntungannana:
Manjangkeun tulang tonggong, ngaleungitkeun tegangan dina tonggong sareng beuheung.
Nguatkeun panangan, taktak, suku, sareng otot inti.
Ningkatkeun kalenturan awak sareng kakuatan sacara umum.
Ningkatkeun sistem sirkulasi, ningkatkeun aliran getih.
Pose Elang
Katerangan:
Dina Eagle Pose, hiji leg geus meuntas ngaliwatan séjén, jeung tuur ngagulung. Leungeunna disilangkeun sikuna dibengkokkeun jeung dampal leungeun silih ayun. Awak condong ka hareup, ngajaga kasaimbangan.
Kauntungannana:
Ningkatkeun kasaimbangan sareng koordinasi awak.
Nguatkeun otot dina pingping, glutes, sareng taktak.
Ningkatkeun kakuatan otot inti.
Ngaleungitkeun setrés sareng kahariwang, ngamajukeun katenangan batin.
Ngalegaan leungeun kana Big toe pasang aksi AB
Katerangan:
Dina Big Toe Pose AB, bari nangtung, hiji panangan ngalegaan ka luhur, sarta panangan séjén ngahontal ka hareup pikeun nangkep toes. Awak condong ka hareup, ngajaga kasaimbangan.
Kauntungannana:
Manjangkeun tulang tonggong, ningkatkeun sikep.
Strengthens leg jeung otot glute.
Ningkatkeun kasaimbangan sareng stabilitas awak.
Ningkatkeun fokus sareng katenangan batin.
Lamun museurkeun kami, mangga ngahubungan kami
waktos pos: May-10-2024
