Numutkeun data 2024, langkung ti 300 juta jalma ngalaksanakeun prakték di dunyayoga. Di Cina, sakitar 12,5 juta jalma kalibet dina yoga, sareng awéwé anu nyiptakeun seuseueurna sakitar 94,9%. Janten, naon anu dilakukeun ku yoga? Naha éta leres-leres magis sapertos anu dicarioskeun? Hayu elmu pituduh kami nalika urang delve kana dunya yoga sarta uncover bebeneran!

Ngurangan Stress jeung Kahariwang
Yoga ngabantosan jalma ngirangan setrés sareng kahariwang ngalangkungan kontrol napas sareng semedi. Panaliti taun 2018 diterbitkeun dina Frontiers in Psychiatry nunjukkeun yén jalma anu ngalaksanakeun yoga ngalaman pangurangan anu signifikan dina tingkat setrés sareng gejala kahariwang. Sanggeus dalapan minggu latihan yoga, skor kahariwang pamilon turun ku rata-rata 31%.

Ngaronjatkeun Gejala Depresi
Tinjauan 2017 dina Tinjauan Psikologi Klinis nunjukkeun yén latihan yoga tiasa sacara signifikan ngirangan gejala dina jalma anu depresi. Panaliti nunjukkeun yén pasien anu milu dina yoga ngalaman perbaikan anu nyata dina gejalana, dibandingkeun sareng, atanapi langkung saé tibatan, pangobatan konvensional.

Ningkatkeun Kasejahteraan Pribadi
Latihan yoga henteu ngan ukur ngirangan émosi négatip tapi ogé ningkatkeun karaharjaan pribadi. Hiji studi 2015 diterbitkeun dina Therapies komplementer dina Kedokteran kapanggih yén individu anu rutin latihan yoga ngalaman kanaékan signifikan dina kapuasan hirup jeung kabagjaan. Saatos 12 minggu latihan yoga, skor kabagjaan pamilon ningkat rata-rata 25%.

Mangpaat Fisik Yoga-Transformasi Bentuk Awak
Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun dina Preventive Cardiology, saatos 8 minggu latihan yoga, pamilon ningali paningkatan 31% dina kakuatan sareng paningkatan 188% dina kalenturan, anu ngabantosan ningkatkeun kontur awak sareng nada otot. Panaliti sanésna mendakan yén mahasiswa awéwé anu ngalaksanakeun yoga ngalaman panurunan anu signifikan dina beurat sareng Indéks Ketole (ukuran gajih awak) saatos 12 minggu, nunjukkeun efektivitas yoga dina leungitna beurat sareng patung awak.

Ngaronjatkeun Kaséhatan Cardiovascular
Hiji studi 2014 diterbitkeun dina Journal of American College of Cardiology kapanggih yén prakték yoga nyata bisa ngurangan tingkat tekanan getih dina penderita hipertensi. Saatos 12 minggu latihan yoga kontinyu, pamilon ngalaman pangurangan rata-rata 5.5 mmHg dina tekanan darah systolic sareng 4.0 mmHg dina tekanan darah diastolik.

Ningkatkeun Kalenturan sareng Kakuatan
Numutkeun kana ulikan 2016 dina International Journal of Sports Medicine, pamilon nunjukkeun paningkatan anu signifikan dina skor uji kalenturan sareng ningkatkeun kakuatan otot saatos 8 minggu latihan yoga. Kalenturan tina tonggong handap sareng suku, khususna, nunjukkeun perbaikan anu nyata.

Ngaleungitkeun Nyeri Kronis
Hiji studi 2013 diterbitkeun dina Journal of Pain Panalungtikan sarta Manajemén kapanggih yén prakték yoga jangka panjang bisa alleviate nyeri deui kronis handap. Saatos 12 minggu latihan yoga, skor nyeri pamilon turun rata-rata 40%.